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Podcast lien entre fibromyalgie et microbiote, et émotions

Nous entendons de plus en plus parler du rôle de l’intestin dans la santé de l’individu.

D’autres part la fibromyalgie est en pleine explosion au cours des dernières années.

Mais quel est le lien entre tout cela ?

C’est ce que nous explique cet excellent immunologiste, le docteur Cozon, dans ce podcast. J’ai donc coeur à vous faire découvrir cet excellent podcast. Certes complet mais vous y apprendrez je pense de très belles choses pour mieux comprendre la fibromyalgie. L’introduction est un peu complexe mais par la suite la comp

https://podcast.ausha.co/et-surtout-la-sante/32-dr-cozon-microbiote-immunite-et-emotions

Bonne écoute à vous et n’hésitez pas à m’en faire votre retour.

 

La santé du ventre…un équilibre permanent.

L’été approche …et en même temps tous les régimes dans la presse grand public.
Les compléments alimentaires minceur font leurs grandes pub… Mais cela n’est pas forcément synomyme de santé bien au contraire.
Des régimes hypocaloriques qui viendront perturber le métabolisme.
Des compléments alimentaires aux additifs plus que douteux et certains perturbateurs endocriniens.

En somme toutes les cléfs pour chambouler le corps…mais dans un sens contraire à la santé.
Prendre soin de son corps se fait tout au long de l’année.
Notre corps est notre véhicule qui nous accompagne toute notre vie.

Au sein de ce corps le ventre est une partie très importante de notre santé tant physique que psychique.
Le deuxième cerveau a un rôle que nous avons minimisé pendant de longues années sans en comprendre son importance primordiale à l’équilibre.

Avant l’été on va se mettre en tete de perdre ce ventre à coup de diete restrictive , de sport acharné et nous finissons par maltraiter encore plus notre ventre.

En ayurvéda tout comme en médecine chinoise le ventre est au coeur de tout.
Tout comme en ostéopathie on parlera beaucoup du ventre.

On va considérer notre ventre comme une partie esthétique sans considérer les impacts sur notre santé.
Une sangle abdominale solide est par exemple la clé d’un dos plus solide.

Nos émotions vont mettrent notre ventre sans dessus dessous.

Les troubles du métabolisme fruits de nos mode de vie vont perturber le ventre.
Responsable de nombreux troubles fonctionnels ensuite.

Prendre soin de son ventre c’est prendre soin  de sa santé physique mais aussi psychique.
C’est un art qui prend place tout au loin de l’année et pas seulement avant l’été.

Cela va passer par notre alimentation.
Notre activité physique
La gestion de nos émotions
L’équilibre du sommeil
Notre environnement de vie
La respiration.
Nos relations

Renforcer sa sangle abdominale est bien plus que esthétique.

Une anecdote…ce confinement une periode très intense de boulot et de stress pour moi….j’ai énormément bossé mon gainage et ma sangle tant par le yoga que par les autres exos
Certes j’ai perdu du gras mais cela m’a surtout donné un esprit plus strong.

 

Comment soutenir son immunité en cette période

Petite info covid qui peut servir à tous et toutes.
Au delà des mesures gouvernementales qui sont celles qu’elles sont.
Il y a des mesures d’une plus grande importance mais dont les médias ne parlent pas.
Or le déconfinement est une chose…le statut immunitaire de la population est une autre.
Car c’est au déconfinement que l’importance de l’immunité individuelle sera la plus importante. Car c’est là que tout le monde sera exposé.
Le virus sera toujours en curculation il n’aura point disparu.
Il ne s’agit pas là de la sérologie au Covid-19.
Mais de votre immunité générale.

Cette dernière va reposer sur l’état de la barrière intestinale  :  l’importance de l’alimentation en période de confinement est précieuse.

A coté de cela les statuts en vitamine D sont d’un role crucial pour l’immunité.
Or plus de 70 %  des français sont carencés.
Un taux de vitamine D sanguin suffisant s’approche des 60 à 80 ng/ml.
Le soleil est une des plus grandes sources d’apport.
L’exposition à la lumière naturelle est un facteur de soutien important à notre immunité
Mais une supplémentation sera dans la majorité des cas indispensable en supplement avec des doses quotidiennes ( les ampoules de vitamine D sont loin d’etre une solution optimale ) à hauteur de 6000 à 8000 UI par jour.
Dplantes, zyma D, d3biane…

Le zinc grand élément qui intervient dans les defences immunitaire.
Element tres important à l’équilibre de la barriere intestinale.
15mg/jour

Le magnésium… or plus de 60 %  de la population est également carencée.
Or le magnesium agit dans plus de 800 réactions de l’organisme.
Le magnesium agit de concert avec la vitamine D.
Le magnésium est le premier élément qui fuit de l’organisme par les urines en cas de stress quelqu’il soit.
On favorisera les biglycinates de magnesium ou les glycerophosphates qui sont des sels facilement assimilable à la différence du magnésium sous sa forme oxyde.

Les statuts en antioxydants et donc l’importance d’une alimentation qui les apportent.
Alimentation qui reposera sur la regle des 3 V.
Variées, vivantes et végétales ( 70 %  à 80 %  de notre alimentation devrait etre composée de végétaux).
C’est le moment de faire le plein de couleurs dans l’assiette. 

Les statuts en fer seront important.
Des carences en fer sont à l’origine de surinfection ORL.
Grande aide dans les apports en fer on note l’ortie, la spiruline.
Le floradix des laboratoires Sallux est un complement trés interssant pour remonter ses taux de fer.
Il sera bien sur préferable d’éviter les oxydes de fer comme le tardyferon, fumafer etc qui sont des fer trop lourds et peu absorbé par l’organisme ( 30 %  maximum d’absorption)

Du coté de la phytotherapie citons quelques plantes : 
Les plantes comme l’astragale qui possède des propriétés immunostimulantes et qui est une plante de convalescence par excellence.

Le cyprès très antivirale fortement utilisé depuis longtemps dans ses propriétés sur les virus.

Et il y en a d’autres.

Les huiles essentielles vont avoir là toute leur place pour agir sur les defenses immunitaires.
Je pense à des huiles comme le saro, le tea tree, le niaouli, le thym à thujanol, le laurier noble, le ravintsara.
Elles pourront s’utiliser en prévention comme en curatif.

A tout cela se rajoute un facteur très souvent négligé de nos jours dans l’immunité  :  le sommeil.
Le manque de sommeil est un frein à notre immunité naturelle.

L’activité physique est également un pilier de l’immunité.

Cette periode de confinement est aussi la periode où il est précieux d’offrir à ses organes difestifs du repos apres les repas plus denses de l’hiver.
Repas plus vegétal, monodiète, jeûn intermittent, jeûne les solutions sont nombreuses.
Un des grands organes de l’immunité…notre foie.
Alors c’est le moment de profiter du confinement pour venir le soutenir au travers notre hygiène de vie tant alimentaire que physique via des activités qui travaillent les organes comme le yoga, le tai chi, le chi qong, la biokinésie etc.

Ensuite n’oublions pas la force de nos pensées sur notre immunité.
Comme le dit Bruce Lipton dans la biologie des croyances nos croyances et pensées sont les premiers gardiens de notre immunité.

Le confinement est donc une chose.
L exposition de tous au déconfinement avec des statuts immunitaires diminué en est une autre.

Etre confiné en etant acteur de son immunité contribuera à votre propre protection et celle de vos proches.

Prenez bien soin de votre immunité.

 

Cueillette d’ortie

Nourriture verte dans mon environnement de vie .

L’ortie est une pépite de la nature
Elle est très riche en silicium, éléments que nous n’apportons point par l’alimentation de nos jours bien que ce soit un élément indispensable au bon fonctionnement cellulaire.
Très riche en fer…plante reine de l’anémie bien plus que l’épinard.
L’ortie séchée en poudre c’est également 80 %  de proteines. Apport idéal pour toutes personnes ayant une alimentation végétale ou pour diminuer les protéines animales.

C’est également une plante amie de la femme et du cycle féminin et de l’allaitement par ses feuilles.
Amie de l’homme et de la prostate par ses racines.

Plante reine pour l’enfant et l’adulte dans les troubles tendineux et osseux.
Plantes antiallergiques et antiinflammatoire.
Plantes riche en chlorophylle ami de notre hémoglobine.
Plantes dépuratives et détoxifiante.

Et ses vertues sont nombreuses en voici seulement quelques unes.

C’est une plante à introduire sans hésitations dans son alimentation.
Ayant une alimentation vegetale j’aime la récolter à la saison printanière.

Au menu eau d’ortie
Jus vert
Soupe d’ortie
Cake à l’ortie
Pesto à l’ortie.
Il y a mille facons d’inviter cette pépite à notre table.

Et vous l’ortie fait elle partie de votre alimentation ?

 

Pesto à l’ail des ours

Pesto à l’ail des ours.
C’est la saison
Entre 20 à 25 feuilles d’ail des ours
100 g d’amandes ou noisette ou noix
Huile d’olive
Citron
Ail

Le tout au blender.
A accompagner sur vos pâtes, pommes de terres, riz etc
Tout simple à faire et si délicieux

Vive les plantes sauvages.

 

Ecoute de l’intuition

Partage de l’instant :
Dans la vie parfois on persiste à être à un endroit où nous n’avons pas vocation à être.

On y perd de l’énergie.
Beaucoup d’énergie non seulement par le lieu et sa vibration mais aussi par le flot de personnes qui y circulent.
Non pas que ce sont de mauvaises personnes mais simplement des personnes avec qui l’énergie n’est pas en résonnance.

On cherche à remplir des carnets de Rdv tant bien que mal lors des déplacements sur le dit lieu.
Et surtout par dessus tout vous observez des soi-disant collègue qui au lieu d’avancer en une vision holistique entre professionnels, cherchent à vous écraser et à copier vos compétences sans les avoir.

Vous observez la situation avec accueil et aussi beaucoup de recul.
Au moment où vous décidez de dire stop et d’accepter les demandes ailleurs.
Tout est diamétralement opposé.
Les carnets de Rdv sur les jours en question  se remplissent en moins de deux.
Vous croisez les gens dans les couloirs qui attendent qu’une chose : un premier contact.
Vous rencontrer des professionnels qui ont qu’une envie collaborer.
Vous faites des rencontres absolument magnifique avec des gens incroyables.

Et là l’univers vous dit une chose :  « apprend à écouter les premiers signes dès qu’ils se montrent dans le NON mais ne cherche pas à te taper la tête contre les murs pour essayer de comprendre.
Passe ton chemin et ouvre une autre porte .
Respecte toi assez pour dire stop à la première alerte « 

Alors oui parfois notre mental nous fait nous taper la tête contre les murs pour comprendre là où il n’y a rien à comprendre si ce n’est que ce n’est pas le bon lieu, et ceux pour différentes raisons  : énergie du lieu, dynamique des personnes présentes en brassage énergétique, pas le bon timing, etc.

Alors que dans ces moments là il serait bien plus sage de faire confiance à son intuition qui nous donne des signes d’alertes bien assez tôt mais que nous mettons de côté…pour s’en occuper plus tard, quand on aura le temps.
Ce n’est que rarement une bonne option.

Pour ma part il m’a fallu passer par 12 jours d’aphonie, un coude cassé, des annulations de trains et d-avions, des charges énergétiques très lourdes à recevoir et toutes les conséquences qui s’en suivent, etc pour accepter que ce n’était pas le bon endroit et de finalement faire confiance à mes 1eres intuitions.

Alors oui je voudrais simplement rappeler que notre intuition n’est pas la pour simplement décorer.
Elle nous invite à l’écouter mais aussi se faire d’avantage confiance.
Confiance qui passe également par un chemin de connaissance de soi.

Apprendre à écouter ce qui se vit dans l’instant est un exercice au quotidien qui nous demande de mettre la conscience vers soi et non vers des sollicitations extérieures.

Etre dans la pleine Conscience du Soi demande observation, courage et patience mais aussi honnêteté envers Soi même

Je vous souhaite à tous que 2020 soit un chemin d’honnêteté envers vous même quelque soit le chemin qui aura été parcouru avant pour en arriver là.

Je vous souhaite que 2020 soit l’année où vous autoriser à être et non plus à rester dans l’avoir.

Je vous souhaite que 2020 soit l’année où votre intuition sera écoutée dans la justesse de l’instant.

 

Lever de soleil Hauts Alpins

En cette semaine, derniers instants de 2019 la nature nous offre de merveilleux lever du soleil et coucher du soleil.

En ouvrant mes volets j’ai droit à de très beaux spectacles sur les hauteurs d’Embruns avec une vue magnifique sur les Orres.

Je vous partage un premier lever

Puis un deuxième le lendemain

J’espère que vous profitez en ces derniers de 2019 d’un peu de calme pour pouvoir vous offrir une introspection suffisante afin de faire le bilan de 2019 et vous permettre d’accueillir 2020.

La nouvelle année ayant réellement commencé au solstice d’hiver.

J’ai de belles choses à vous annoncer prochainement.

Lumière vers vous et en vos cœurs.

 
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Publié par le 29 décembre 2019 dans Paysages, Voeux

 

Partage de ma vision de la progression

Parfois, voir même souvent on dit que le progrès vient en s’entraînant et toujours et encore en s’entraînant chez un sportif. Et notamment dans la discipline en question.
Je ne suis pas d’accord totalement avec cela.
L’entraînement n’est que un maillon de la chaine.

Actuellement je m’entraîne très peu en course à pied.
Énormément à l’inverse en fractionné chez moi ( fitboxing, hiit), renforcement musculaire, travail profond de la sangle et du tronc dans son ensemble.
Je travaille beaucoup sur mon etre intérieur et un gros gros mois d’introspection en ce mois de décembre.
Et à chaque entraînement de course à pied en ce moment les sensations sont là, les chronos sont à mes meilleurs niveaux .
Quand je commence ma séance je pars toujours aux sensations sans chercher à faire du temps mais les sensations étant tellement au RDV que mes jambes me portent.

Cet été à la mi Août j’ai du annuler ma participation à un événement sportif que je préparais depuis le debut de l’année.
Impossible d’envisager une seule seconde de courir au plein cœur d’un burn out.
Suis je déçue?
Non car ce n’était pas le bon timing et mon burn out m’a tellement appris.

Il est à mon sens essentiel de voir la progression dans une démarche holistique.
Non pas à la course au temps .
Mais en prenant soin de toutes ses dimensions : hygiène de vie, travail intérieur, équilibre énergétique, repos, charge émotionnelle, équilibre de vos glandes et notamment des surrénales,vous vous sentirez beaucoup mieux et les progrès sportifs seront au Rdv comme réponse à l’équilibre et non comme réponse à une course contre soi même qui aurait eu des résultats à court terme mais qui à l’inverse aurait déséquilibré votre organisme au long terme.

Il est préférable d’agir dans la recherche d’équilibre et de voir le progrès comme une réponse à cela.
Plutôt que de chercher le progrès à tout prix et de devoir rééquilibrer le corps ensuite car le mental vous aura éloigné des signes du corps.

Et vous que vous soyez sportif ou non comment considérez vous la progression et cela quelque soit le domaine ?

 
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Publié par le 29 décembre 2019 dans Paysages, Qui suis je?, Sport

 

Joyeux Noël et partage de l’instant

Je vous souhaite à tous un joyeux Noël.

Plein de joie et de lumière en vos cœurs.

Partage de l’instant.
Pour certains Noël est une période de grande retrouvailles avec beaucoup de monde pour d’autres il est celui de retrouvailles avec soi même.

2019…quelle année!
Un burn out, des talons tournés, du door slam, des mises en colère mais aussi des rencontres qui bouleversent, des rapprochements beaucoup plus fort et authentique avec mes amis.
2019 c’est aussi mon corps qui m’a fait tant souffrir, de nombreux passages initiatique
Un coude cassé, des lunettes perdues /disparues etc
Mais aussi en parallèle un gros travail sur la confiance en moi. D’osez être moi sans avoir peur.
2019 c est aussi l’année où j’ai osé vraiment transmettre ma vision globale de la santé en RDV et non une seule partie et qui a fait totalement changer la donne et offrant des rencontres bouleversantes de beauté.

Et pour voir si j’ai bien appris les leçons l’évaluation finale condense tout pour savoir si oui ou non c’est bien intégré.
Là en cet instant je remercie l’enseignement que j’ai reçu en fac de pharmacie à Nantes où c’était la seule fac de France où nous avions une épreuve qui devait être le plus transversale possible sur toutes les matières et toutes les années pour répondre à UNE question.
Alors là je me sers de cet esprit de synthèse actuellement.

Cette fin d’année me fait sortir plus que jamais de mes zones de confort .
Entre invitation à participer à un colloque, invitation interview radio, invitation interview scientifique , invitation à faire de la formation, etc etc.
Mes propres projets qui me demandent d’oser vraiment.

Alors en moi ça dit  » j’ai peur ».
Mais pour contrecarrer la peur l’univers me fait rencontrer telle personne à un moment clé et pour chaque situation.

Alors je me relie à la nature pour oser, l’observer et écouter ce qu’elle me murmure et dire OUI à la vie, deme relier à la dimension d’amour et non de peur.
Ainsi les réponses se font fluides même si elles me demandent beaucoup de courage envers moi même.

Oui cette période est très challengente
Mais elle est si magnifique.
Si vibrante
Si humaine aussi
Car il se crée des rencontres humaines remplies d’une profonde sincérité et authenticité.
Chaque jour des cadeaux arrivent sans que je m’y attendre.
Parfois je vais mal et alors je transmute via l’accueil et l’écoute intérieure et il en ressort des moments magiques d’accueil face à la vie.

Alors en ce 25 décembre je vous invite à accueillir la magie du vivant et de ne pas chercher à y mettre des résistances dans les moments de difficultés car au contraire ce sont des enseignements puissants.
Simplement accueillir la vie dans son alternance de cycle de mourir et renaître.

Osez vivre en étant vous vous-même.

Joyeuses célébrations à vous tous 🙏🌺🙏🌺

 
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Publié par le 25 décembre 2019 dans Paysages, Qui suis je?, Voeux

 

Mont de la Saoupe, Cassis

Une super jolie balade au mont de la Saoupe au dessus de Cassis après avoir gambadé dans Marseille toute la journée à visiter les Hauts lieux de Marseille.

Une vue magnifique avant la tombée de la nuit.

 
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Publié par le 22 décembre 2019 dans Paysages