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9 ème jour

20 Sep

Aujourd’hui cela fait deux semaines piles que je me suis faites opérer des dents de sagesse.
Mon hématome commence à bien se résorber, et mâchoire moins sensible.

En ce jour j’ai recommencé à courir, au départ j’avais des sensations très désagréables dans la mâchoires avec impression de décharge.
Mais bon cela ne m’a coupé dans ma lancé.
Par contre du coup cette sensation me coupait à moitié les jambes.
J’ai couru 1h15 , et ce temps inclus une séance en escalier avec enchaînement de marche monter, descendre sur plusieurs série, plus 12 km environ de course.
J’ai rattrapé mon rythme dans ma deuxième partie de course.

Ce matin un bon jus au couleur de la betterave
fane de betterave
1 betterave
pousse de cressonnette
pied de céleri
1 concombre
citron
j’ai obtenu presque 2l de jus.
J’en ai bus 2verres ce matin, cuillère par cuillère comme toujours.

Sans oublier mon verre d’eau citronné au réveil.
Puis j’en ai rebus un beau verre avant de partir courir en début d’après midi.
 Dans cette association le goût est très bon.

En revenant de courir un bon jus récupération
4 pommes
2 courgettes
soit 1/2 Litres obtenu
j’ai mis une cuillère à café de spiruline pour la reconstruction musculaire en post entraînement.
Je les fais direct en rentrant , bien sur après mettre lavé les mains.


Jus récupération

 Le blanc est du à la légère mousse obtenue avec les pommes.
Je les siroté.
En rentrant de courir j’avais les lèvres salées.
Pourtant j’avais ma fiole d’eau pendant mon entraînement.

Puis étirement et douche.
Vers 17h j’ai bu un verre de jus de raisin Italia.

Ce soir j’ai rebus du jus de betteraves céleri.
Et il m’en reste un peu pour demain.

 
2 Commentaires

Publié par le 20 septembre 2010 dans Cure, Jus, Sport

 

2 réponses à “9 ème jour

  1. Adeline

    21 septembre 2010 at 1212 17

    contente d'entendre que tu as pu reprendre ton sport et que tes dents sont sur la voie de la guérison.

     
  2. indiantigre

    21 septembre 2010 at 1604 08

    moi sans sport je deviens dingue.J'ai repris le sport il y a déjà une semaine.Sauf la course à pied seulement hier.C'est toujours un peu enflé et douloureux mais c'est normal

     

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