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bouger en se rechargeant en soleil:)

26 Juil

Si comme moi vous trouvez toujours une occasion pour bouger, être dehors , avec le soleil qui brille il  a de quoi faire.

J’ai une énergie du tonner au RDV (comme la plupart du temps d’ailleurs) donc j’en profite à max. Et bien sur je n’oublie pas de me reposer.

Non non je ne suis pas en vacances et loin de là ( à 55h par semaine non c’est pas des vacances)
Mais comme vous le devinez j’ai toujours du temps pour faire du sport.
Marche à pied de bon pas,  vélo, natation, yoga, gym au sol, non je n’ai pas le temps de m’ennuyer.
Et puis du coup je saisis la moindre occasion pour aller dehors.

Pour aujourd’hui c’est par exemple 4 km de marche , 20 km de vélo, du yoga et et 1h15 de natation.
Le tout au grand air car je nage en plein air.

Petit tour d’horizon natation du jour si ça peut vous donner des idées.
Alors d’une quand je pars nager je ne sais pas ce que je vais faire la séance se profile quand j’entre dans le bassin.
Alors pour aujourd’hui:
400 m crawl (échauffement)
200 m 4nages jambes
200m 4 nages bras
2*100 m 4 nages complet en poussant sur le cardio.
200 m jambes dos
200 m bras dos
200m dos complet
200m jambes  brasse
200m bras brasse (là ça tue les bras et les épaules, on avance pas très vite comme ça, mais qu’est ce que cela travaille)
200m brasse complet
200m jambes crawl (à bonne vitesse pour les jambes)
200m bras crawl avec poolboy entre les jambes.
200m crawl  complet
500m crawl avec paddle au main et poolboy entre les jambes.
100m dos à deux bras

soit 3km4
Il y a des séries jambes et des séries bras donc ça ralentie un peu, mais cette séance est super complète et me fais travailler tout le corps.
Je le sens bien quand je ressors du bassin.
Et en parallèle on travaille bien le gainage, surtout sur les séries en bras.

La série de brasse elle tue bien, mais la séance n’est pas finie pour autant.

Mais fraîche pour enchaîner sur le vélo par derrière pour 5km, me poser 30 minutes et partir au boulot.

 Et dans tout cela moi je m’éclate, je tire un grand bénéfices de ces journées.
Je me sens pleine de vie, joyeuse, un moral au top, bref tout va bien.

Je pense au rando en montagne que je pourrais avaler en cette période. Mais je risque fort de me rattraper de plusieurs années l’an prochain.

Aucune fatigue dans la journée, je suis levée naturellement le matin et en pleine forme.

Bouger dans les éléments qui nous entoure, apprécier l’instant présent, et c’est le bonheur assuré.

 
1 commentaire

Publié par le 26 juillet 2012 dans Qui suis je?, Sport

 

Une réponse à “bouger en se rechargeant en soleil:)

  1. damienchan

    28 juillet 2012 at 1010 43

    Une vraie "ironwoman" :)Je sais ce que c'est d'essayer de conjuguer sport et travail, et là je dis tout simplement : chapeau.Et également, c'est vrai que c'est génial de profiter d'un brin de soleil, en faisant 2-3 assouplissements, ou en prenant son petit-déj. : une reprise de contact avec la nature, la gratuité à l'état pur.

     

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