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un peu de mouvement pour éveiller la forme qui sommeil en vous

03 Sep

L’activité physique est un aspect très important dans l’équilibre de la santé d’un humain.
Il y a d’ailleurs en parallèle:
l’alimentation
les relations sociales
le sommeil

trop souvent on néglige un des 4 facteurs.
Mais la chaine pour fonctionner correctement a besoin de tout l’ensemble.

Aujourd’hui intéressons nous à l’activité physique.
Activité physique ne veut pas dire sport à outrance à en oublier le corps et les phases de repos.
Cest plutôt bouger son corps en le respectant.

Il y a tant à faire, et c’est aussi renouer contact avec la nature.
Marcher, faire du vélo, faire du jardinage, utiliser ses jambes et ses bras comme le faisait les anciens.

Pas besoin de faire du sport en compétition.
Le panel d’activité est si large que tout le monde peut y trouver son compte.
Mais le plus important est de le faire à son niveau et à son rythme.
Et de ne jamais reprendre brutalement après une période d’arrêt.

L’activité physique fait un bien fou sur le plan psychique.
Elle permet de décompresser.
Moi qui beigne dans le sport depuis que je suis gosse je peux le confirmer.
Pendant mon concours si je n’avais pas eu le sport je n’aurais jamais tenue je pense.

Activité de cardio, endurance, fractionné il est bon de mélanger le tout.

Femme ou homme un  auteur qui peut vous intéressez est Christophe Carrio.
Tous ses livres sont aussi excellent les uns que les autres, avec également un livre consacré rien qu’aux femmes.
Très bon auteur qui explique vraiment bien le pourquoi de l’activité, en fonction de la physiologie du corps.
Il a écris également un livre à mettre ente toutes les mains qui s’appelle »Un corps sans douleur »
Moi je l’ai lu, et j’en ai offert un à mon père qui est grand sportif.
La blessure n’est pas une fatalité, on peut en venir à bout.
Non je ne rigole pas et ,pourtant  je sais que j’ai eu de nombreuses blessures sportives dans mes années ado.

Je vous recommande si vous avez la possibilité d’acheter le baton de massage.
Idéal pour masser les fascias qui sont trop trop souvent oubliés.
BOUTIQUE
Moi j’avais découvert les fascias il y a 5 ans après avoir rencontré une fasciathérapeute et on m’en avais également parlé lors de mes cours d’anatomie en première année de concours.
Cela fait un bien fou sur le corps croyez moi.

Pour des exercices tout simple vous pouvez également introduire le travail avec élastiques, ainsi vous pouvez faire votre activité partout sans aucunes contrainte. Pas besoin d’une salle de musculation.

Le gymball peut vous permettre également de réveiller le mouvement qui sommeil en vous.

Autre personne qui m’a inspiré dans ma pratique sportive c’est Juliana
J’ai introduit ses séances d’exercices dans ma pratique et c’est vrai que c’est bien intensif et un bon cardio en 20 min bien  plus efficace à tout point de vue qu’un footing d’une heure.
Juliana vous explique très bien cela dans ses vidéos.

Mon activité physique associe donc marche au quotidien, vélo (qui est mon moyen de transport), natation (pas du barbotages par contre)
exercice au sol selon le programme de Juliana, perso j’adore, mais je vous préviens ce n’est pas de la rigolade on transpire bien.
Du yoga selon la méthode Van Lisebeth.

La course à pied est un peu au repos mais je vais reprendre d’ici quelques jours.
Et le vélo je vais beaucoup développer cela chez moi avec l’achat d’un vélo de course et m’enfiler les kms.
Et dès que je peux je pars en rando marche sur la côté ou en montagne.
Quand ça grimpe moi j’aime bien, le tout plat je me lasse.

J’ai par contre changé mon regard sportif par rapport à il y a quelques années.
Le sport oui mais ne pas oublier les phases de repos, et d’être à l’écoute du corps. C’est d’ailleurs fondamental. Valeur que mon père avait tenté de me transmettre mais que moi j’avais un peu négligé
Avant j’étais à fond dans le sport et j’en oubliais mon corps.
Maintenant mes séances de natation je vais au feeling je ne sais jamais à quoi va ressembler une séance tout dépend de la force dans les jambes ou  dans les bras.

La nature nous a doté de 2 jambes et de deux bras.
L’évolution de la société a fait de nous des sédentaires, ce qui est totalement contre nature.
On est fait pour bouger, alors renouons avec cela.
Vous constaterez de vous même tous les bienfaits que vous pourrez tirer d’une activité physique.

 
1 commentaire

Publié par le 3 septembre 2012 dans Sport

 

Une réponse à “un peu de mouvement pour éveiller la forme qui sommeil en vous

  1. paysdusourire

    4 septembre 2012 at 2109 18

    merci pour cet article très iteressanr. j'adore également les vidéo de Juliana pleine de motivation ! bonne continuation

     

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