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Energie sportive et observation.

14 Juin

En ce moment je note une belle montée de mon énergie sportive et cela alors qu’en parallèle j’ai une fatigue que je ne trouve pas très saine. Bosser derrière mon ordi moi ça me tue bien plus qu’une journée de boulot à courir dans tous les sens.

Là c’est vrai que je note une très belle énergie sportive, et qui de plus va crescendo. Je note des bons progrès sur certains exos, et notamment les pompes (même si je peux encore progresser)  Hier alors que j’étais sur des enchainements en HIIT, je me suis vraiment surprise sur un des exos, des progrès que j’avais fais depuis la dernière fois et de la façon dont j’ai pu enchainer.

Mercredi je suis allée nager, avec l’entrainement suivant  (je marque quelques idées d’entrainements en ce moment si cela peut inspirer), et même su je n’ai pas trop intense, je suis contente de l’énergie que j’ai dans les bassins:

échauffement 400m nage libre

4*100m 4 nages complet, avec bonne reprise de crawl ( tu bourrines bien dans les jambes)  repos 30 sec.

200 m brasse

200m jambes dos

200 m bras crawl pull boy entre les jambes et paddle aux mains. (Et je rappelle pull boy on ne triche pas, jambes immobiles, en observant les nageurs, on se rend vite compte que très nombreux sont les mecs qui battent les jambes en pull)

200m dos

200 m brasse

200m crawl

5*100 m nage libre, zone 3/4 repos 20 sec.

200 m jambes aller crawl retour dos

600 m bras crawl pull boy entre les jambes, paddle. (virage compris également: culbute )

100m dos à deux bras, jambes brasses

total 3400km, en 1h20

Ce matin, à 7h j’étais au stade en train de courir, et j’étais big contente car mes jambes me portaient toutes seules

Observation également je transpire aussi plus facilement sur mes exos. Moi qui étaient une personne qui ne transpirait quasi pas en sport (mes reins devaient être bien faiblard du coup car c’est indirectement lié, enfin ce n’est pas qu’il devait c’est qu’ils l’étaient surement vu mon passif).

Hier je me suis fait 20 min bien intense, et j’ai bien transpiré. Ce matin je suis revenue de courir, et je j’avais le dos mouillée. Ma mère qui me fait « Toi tu transpires?  » Car elle m’a toujours vu très peu transpirée sur le sport, tout comme mon père, alors que ma mère et mon frère transpiraient facilement.Après oui j’ai fais une bonne séance aussi ce matin.

En terme d’hydratation je suis une personne qui a toujours bien bu pendant mes séances de sport. C’est simple je ne pars par nager sans une gourde d’eau et en courant j’ai aussi souvent de l’eau avec moi. Ce matin c’était aussi le cas, et comme je coure au stade je pose ma gourde dans un endroit. Et pourtant je bois beaucoup dans une journée

voilà ce qui reste dans ma gourde après ma séance de ce matin

voilà ce qui reste dans ma gourde après ma séance de ce matin

 

Qui a dis que les fruits ne donnaient pas d’énergie, certainement pas moi avec toute l’énergie que j’ai en moi.

Demain au programme repos je pense, ou HIIT et dimanche rando sur la côte.

 

 

 
2 Commentaires

Publié par le 14 juin 2013 dans Cure, Sport

 

2 réponses à “Energie sportive et observation.

  1. lili

    18 juillet 2013 at 808 38

    C’est sympa de partager tes séances de sport, en plus ça donne des idées à chacun pour ses propres séances. Merci.

     
    • indiantigre

      18 juillet 2013 at 1705 36

      c’est le but de donner des idées aussi 🙂

       

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