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Séance complète de natation en reprise et évolution du pied

01 Nov

Quelques nouvelles du pied qui suit son évolution positive. Les choses vont bon train et je suis confiante face à la reprise totale de mobilité. Le pied va nettement mieux même si ce n’est pas encore tout à fait cela car je sens une douleur résiduelle, et il y a deux jours j’ai essayé de faire deux foulées en courant aie aie aie .

Ce matin je suis allée nager avec la première séance complète de reprise depuis mon entorse.

Ce matin j’ai donc pu travailler en séance complète. Je sens cependant une perte de force dans le pied, comme si quelque chose n’était plus là.J’ai pu nager en nage complète, mais j’ai senti par contre que je restais encore limité sur les battements.

Ma première série d’échauffement tout allait bien et quand j’ai basculé sur le dos, la flexion du pied changeant j’ai senti que quelques choses tirait, mais j’ai essayé de penser à des choses positives pour oublier l’état de tension et ne pas me focaliser sur le dernier.

Puis c’est venu tout seul sur le dos, par contre au virage j’ai bien senti que je ne pouvais pas les faire bien dans l’élan.Bon j’ai fais mes culbutes mais pas en élan max.

Je sens donc encore bien les limites du pied , mais les choses évoluent de façon positives donc elles devraient rentrer dans l’ordre petit à petit. Je sens encore une bonne fragilité du pied

Voici un petit aperçu de la séance

400 m crawl (échauffement )

200m dos

200m brasse

200m crawl

2*100m 4 nages

500 crawl bras pull boy entre les jambes

200m dos

400m brasse

200 bras crawl pull boy et paddle.

Soit au total 2km5 en pile une heure.

Je suis assez satisfaite au global, et je sens que l’énergie revient. Je pense que les entrainements vont être bien régulier dès à présent.

Le tout fait en mono de jus d’orange depuis quelques jours.

Voilà les dernières nouvelles de rééducation du pied.

 
1 commentaire

Publié par le 1 novembre 2013 dans Sport

 

Une réponse à “Séance complète de natation en reprise et évolution du pied

  1. flipperine

    1 novembre 2013 at 1806 02

    il faut y aller progressivement et ne pas trop forcer

     

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