RSS

Il est des séances qui chauffent …dur dur dans les muscles

13 Juil

Il est des séances de natation qui brûlent bien dans les muscles. Ce fut le cas de ma séance ce matin.

Avec de grosses semaines de boulot en ce moment, je sens tout de même une très bonne énergie qui est au RDV.

Ce matin direction les bassins et après une séance de musculation ciblée sur les bras au RDV dans mon programme hier (entre autre car ce n’était pas que cela), j’ai senti dès les premiers mètres de longueur en papillon que les bras chauffaient dur dur.

Puis au fil de la séance ce sont les fessiers qui ont bien chauffé.

Donc voici le profil de la séance, séance qui encore une fois c’est faite à l’improvisation. Après l’échauffement je me dis « ah ben tiens si je faisais ça  » et dès lors la séance se dessine toute seule.

400 m Nage libre (échauffement)

4*100 m 4 Nages

200m dos/ 200m brasse/ 200m nage libre

4* 200m bras nage libre/ 200 m jambes nage libre (sur un rythme soutenu, tout en montant en zones sur le  200m bras)

300m brasse

100m dos à deux bras, jambes brasses

soit  3km4 en 1h20

D’apparence cette séance parait très facile, mais enchainé le 4* 200 bras/200 jambes et ben ça brule bien bien plus qu’on ne le pense.

Mais quel bonheur que de sortir du bassin et de sentir qu’on a bien travaillé.

D’ailleurs j’étais contente sur ces séries en bras car à un moment, je me fixais l’objectif de dépasser le gars devant moi qui avait un bon rythme et dans ma tête je me répétais allonge, allonge et ça a marché à chaque fois.

Cette séance qui a bien fait chauffer ne m’a pas empêché d’enchainer sur 3 défis body rock derrière et de partir marcher 3 heures cet après midi. (clin d’oeil à un ami pour les courbatures de l’après midi 🙂  )

Là c’est reparti sur la pleine énergie en sport et rien ne m’arrête, j’y prend beaucoup de plaisir et surtout j’ai beaucoup d’énergie.

Après mes séances (natation plus body rock ) je me suis préparé un litre de jus carotte/ ananas et quelques dattes medjools qui ont fait du bien au corps.

 
Poster un commentaire

Publié par le 13 juillet 2014 dans Sport

 

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion / Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion / Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion / Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion / Changer )

Connexion à %s

 
%d blogueurs aiment cette page :