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Archives de Catégorie: Hygiènisme

l’évolution du pied et les bienfaits du jeûne

Hier je parlais ici d’une belle entorse à la cheville droite.

L’appui dans la journée d’hier est devenu impossible, et j’ai du m’en résoudre à aller acheter des béquilles en début d’après midi. Le gonflement a continué, le pied à viré de couleur sur le mauve dans sa totalité, sauf la zone de choc toute bleue.

Je ne pouvais plus bouger mes orteils.  Je me suis reposée hier mis à part 3km en béquille, le temps d’aller acheter de l’ortie à la coop.  Pour faire les bras (et pour s’exploser les mains) c’est un bon exercice me direz vous.

Cataplasme d’argile renouvelé toutes les deux heures, plus bain d’eau salée, voilà les soins que j’apporte à mon pied. Plus le jeûne., où mon dernier repas était dimanche, et d’ailleurs pour l’essentiel du jus.

Mie de rien ça épuise tout cela hier après midi j’ai fait une sieste et au soir à 20h j’étais dans mon lit, même si je n’ai pas dormis directement.

Mais là où je veux en venir c’est le positif de tout cela. A savoir ce matin je me suis réveillée, j’ai pu appuyer sur mon pied , il avait beaucoup désenflé et j’ai pu faire quelques pas. Pourtant hier il était dans un bien triste état, et la douleur me lançait vraiment.

Je suis vraiment impressionner des effets du jeûne sur ma cheville.

Ce matin mon pied a été vu par un médecin car je n’ai pas pu me rendre au travail, appui long trop prématuré.  Il a vu mon pied et a mesuré l’œdème, et il me fait et ben dis donc vous avez un bien bel œdème. Il touche mon pied au mouvement , et là il me fait vous avez une grosse entorse avec probablement un arrachement osseux, cela la radio va le confirmer. Une ostéo à qui j’en ai parlé hier m’a aussi évoqué cela.

Mais heureusement qu’il n’a pas vu mon pied hier vu que mon pied n’est rien du tout ce matin comparé à ce qu’il était hier., sinon je crois qu’il m’expédiait directement aux urgences.

Donc la radio la feuille va rester là bien au chaud je pense, mais je n’en vois pas l’utilité dans la mesure où cela ne changera rien à la donne car je ne veux pas de plâtre et si arrachement pour eux c’est plâtre.  Je pense qu’avec mes cataplasmes et mon jeûne les résultats seront bien meilleur.  Déjà quand je vois l’évolution utlra positive depuis hier je suis super impressionnée. D’autant plus que chez moi les grosses entorses peuvent compliquées (j’ai eu une grosse entorse compliquée en algodystrophie  )

Je pense retourner au travail après demain et ne pas utiliser mon arrêt.

Si vous avez encore des doutes sur les capacités de régénération que le jeûne offre je vous invite à essayer cette pratique ou du moins la monodiète, lorsque n’importe quel type de problème de santé survient.

 

 

 
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Publié par le 10 septembre 2013 dans Cure, Hygiènisme

 

Alimentation frugivore et bronzage de la peau

De toujours j’ai eu la peau claire, en prenant assez difficilement des couleurs.J’ai la peau de mon père et cela a toujours été ainsi. Lui a commencé à prendre d’avantage de couleur passé 40 ans, donc je me disais j’ai de la marge.

Mais depuis que je suis frugivore à savoir 2009, je prends d’avantage de couleurs sans pour autant passer par les coups de soleils.

Je ne mets pas de cr^mes solaires et je ne m’expose pas au heures les plus chaudes. Enfin de toute façon on me verra jamais mais alors jamais me dorer la pilule sur une plage je déteste cela. Donc mon exposition se fait au travers des activités dans la nature.

Après oui il est vrai que si je m’expose en plein cagnard, ma peau peut rougir , mais il faut aussi avoir un peu de logique, enfin du moins quand on s’intéresse à l’hygiénisme on comprend la logique de tout cela.  Le soleil est notre ami et non notre ennemi. Voir l’article sur le sujet ici.

Les protections solaires sont un vrai leur pour le corps. Le soleil nous veut que du bien. Je vous invite à voir la vidéos partager dans cet article.

Je note sur ma peau une belle évolution dans sa réaction avec le soleil , une bien meilleure tolérance de ce dernier,. La peau ne passe pas forcément par le coup de soleil , mais par le bronzage direct. Bon après oui je ne vais pas en plein cagnard au soleil.

Là par exemple je suis sur mon vélo tous les jours entre 8h15 et 9h45 et entre 20h30 et 21h approximativement.  Ce ne sont pas du tout des heures de soleil à plein, et ben pourtant sur ces simples rénaux je constate un belle teinte de la peau. Mon repère mes pieds.  Pourquoi car la marque que j’ai ce ne sont des chaussures que je portes que sur mon vélo pour aller au boulot, puis sur ma journée en intérieur. Quand je suis en rando je n’ai pas ces chaussures là du tout mais mes merrels.

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Là est le résultat de ma pratique de vélo aux heures mentionnées plus haut. J’ai une peau claire de base. Et là en deux mois aux heures qui ne correspondent pas à des grandes heures d’ensoleillement intenses je vois une bien belle évolution.

Mes pieds sont mes indicateurs pour beaucoup de choses au passage. Par exemple si il m’arrive de manger en extérieur des légumes ou autres qui ont reçu du sel. Je vais le voir sur mes pieds, car l’endroit de la rétention d’eau serra alors visible de part l’absence de netteté de mes phalanges qui à la marche sont très visibles. Et oui on utilise les indicateurs que l’on peut pour observer son corps: )

 

depuis mon frugivorisme je note d’année en année de belle évolution sur la teinte de la peau, et encore plus depuis les pratiques de sungazing.

 
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Publié par le 29 août 2013 dans Hygiènisme

 

Partage vidéo: le Sungazing et l’observation solaire

Je vous partage aujourd’hui un très riche enseignement de Sébastien Lorca sur le Sungazing.

J’ai écouté cette vidéo à mon réveil, c’était un régal.

J’ai découvert cette notion de pratique solaire par le biais de ma meilleure amie il y a quelques années. Une pratique toutes les deux assises sur un petit muret à Nantes, je ne suis pas prete d’oublier ce jour là. Depuis j’explore doucement cette voie.

La marche pieds nus sur le sol je la fait très souvent et de plus en plus souvent. D’ailleurs ce n’est pas pour rien que je vais faire mes séances de sport sur la plage. Ce contact avec le sable m’apporte tellement. La marche dans l’eau que je pratique depuis le début de l’été m’est aussi d’une grande richesse.  J’en tire en tout cas énormément de bienfait.

L’observation solaire je l’intègre aussi de plus en plus à ma vie.

Un site très intéressant est le suivant.

La notion d’eau solarisée c’est une autre amie qui m’y a sensibilisé,  une amie qui s’intéresse très fortement au pranisme.

Très belle visualisation à vous tous, et appréciez ce très bel enseignement qui nous est ici offert.

 

Je vous invite vraiment à explorer la pratique du sungazing dans votre vie pour en sentir par vous même les bienfaits.

 

 
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Publié par le 18 août 2013 dans Hygiènisme

 

Alimentation vivante, protéines et sport.

Voici une thématique qui revient très souvent. La peur de la carence en protéine et encore plus dans le milieu sportif est assez présente.

J’avais écrit un article sur les carences Ici et ici, que je vous invite à relire. La protéine et la peur de sa carence notamment est une notion véhiculée par la société face à une alimentation végétalienne et à raison de plus frugivore. Mais cette notion est totalement injustifiée c’est ce que nous allons voir à travers cet article. Sachez cependant que les programmes de nutrition sont financés par l’industrie du lait et par l’industrie de la viande, donc il y a déjà un biais de base.

Si vous n’avez pas lu le Rapport Campbell c’est un livre que je vous invite à découvrir.

 

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Ce livre met largement en avant que les recommandations en matière d’apports protéiques sont bien trop élevés et que cela n’est pas sans conséquences. Prenons des chiffres dans les tables de nutrition on va vous dire 1g à 1.5 g par kg de poids corporel voire de monter à 2g pour des activités physiques. Les recommandations de l’OMS ne sont elles que de 0.5 à 0.8g par kg. C’est aussi ce que met en avant ce rapport.

On nous parle de protéines en long et en large. Mais c’est là un abus de langage. Car le corps n’a pas besoin de protéines mais d’acides aminés.  Biochimiquement une protéine est un assemblage d’acides aminés formant une chaîne plus ou moins longue. Par conséquent plus la chaîne va être longue et plus votre corps va avoir un travail à fournir derrière pour casser toute cette chaîne et libérer les fameux acides aminés. Or qui dit travail de digestion des protéines dit métabolisme très sollicité, on acidifie le corps en pensant bien faire, et on tape dans les reins.  Pourquoi les reins car tous les aliments concentrés en protéines sont riches en purines. Les purines sont dégradées au niveau rénal en acide urique. Vous voyez donc le lien direct entre protéines, rein et acidose.

Cette notion de purines s’applique autant pour les protéines animales que pour les végétaux en purines à savoir les légumineuses. Compenser la viande par des légumineuses comme c’est très fréquemment le cas n’est donc pas forcément un choix judicieux.  En terme de produit animal  les œufs semblent être les moins concentrés en purine. Attention inutile d’allez vous jeter sur les œufs. Petit rappel également par protéines animales il faut inclure viande rouge mais aussi blanche mais aussi le poisson. Mammifères, volailles, poisson et fruits de mer appartiennent tous au monde animal et donc souffrance animale aussi derrière tout cela. A la consommation de ce type de produits vous absorbez les vibrations énergétiques de l’animal, et ces vibrations sont associées à la mort de l’animal et donc une grosse décharge d’adrénaline, de cortisol d’où ce côté excitant. Si bien que quand vous arrêtez les produits animaux votre fatigue de départ n’est pas dus à leur manque, mais plutôt au fait que vous n’êtes plus dans un état d’excitation et de stimulation, mais que vous vous retrouvez face à votre fatigue réelle. C’était un aparté et je ne vais pas développer cet aspect aujourd’hui.

Revenons à nos bananes.

Un constat de base c’est que l’on trouve des acides aminés partout et en premier lieu dans les fruits et les légumes, avec un gros avantage c’est que ces derniers sont directement assimilables par le corps et ne nécessitent pas de travail de métabolisme profond. On évite donc de solliciter le digestif, les enzymes et les reins pour rien. On nous a mis dans le cerveau que protéines = produits animaux ou légumineuses. Mais c’est totalement faux.

Prenons un exemple de base, l’éléphant ou encore le gorille comment croyez-vous qu’ils ont construit leur corps? Ce sont des frugivores.

Le mythe de la carence en protéines est très ancré et il est vrai que c’est très difficile de s’en détacher car cela éveille des peurs. Mais essayons de revenir à la physiologie du corps humain pour comprendre que cette peur est infondée.

Oui c’est sûr avec un apport de fruits et légumes vous n’allez pas construire des muscles à la body builders en deux temps trois mouvements, vous allez construire du muscle plus progressivement et plus harmonieusement. (l’un n’empêche pas l’autre il y a des body builders frugivores)

Pour ma part il est vrai que je ne suis pas très favorable à l’apport de légumineuses car ce sont des produits qui nécessitent une cuisson importante pour être plus ou moins digestes c’est donc que quelque chose n’est pas logique. Si un apport plus important doit être fait je préfère me tourner vers des graines germées d’alfalfa , du quinoa (qui peut se manger cru au passage et qui n’est pas une céréale mais une chénopodiacée, même famille que les épinards) , des graines de chanvre, voire de la spiruline. Pensez également aux smoothies verts qui non seulement vont alcaliniser mais apporter des acides aminés en masse directement assimilables grâce aux épinards par exemple ou encore au kale.

Je vous invite à regarder ce témoignage sportif.

Je me base aussi sur mon expérience, avec une alimentation végétalienne classique de longues heures de sport il m’a été impossible de décoller en muscle au contraire je pouvais avoir tendance à perdre dès lors que j’étais un peu fatiguée, stressée etc . En 6 ans je n’ai pas été capable de prendre un gramme. Je désespérais vraiment, je n’avais plus aucun espoir de retrouver ma masse musculaire d’avant mon anorexie, j’avais bon bouffer, faire du sport, faire de la muscu rien n’y faisait.

Je suis devenue frugivore en 2009 et en quelques mois j’ai pris beaucoup de masse musculaire. Ma puissance dans les jambes s’est redeveloppée comme ça en très peu de mois sans avoir rien changé à mes entraînements juste le fait d’être devenue frugivore, et d’avoir alcaliniser à max mon corps. Dans les bassins les maîtres-nageurs que je côtoyais mais aussi les nageurs ont été assez impressionnés de voir cette évolution.  Et je continue à gagner en masse musculaire de jour en jour. (avec un corps qui se rééquilibre en parallèle ) . Je suis frugivore depuis  2009 sans consommation de compléments alimentaires. Mes compléments sont directement à la source. Je n’ai besoin de rien de plus .

Tant que votre corps sera en acidose votre masse musculaire va se construire plus difficilement et avec blessure à la clé. Oui on en revient toujours et encore à cette notion d’équilibre acido basique sur laquelle je reviens en permanence car elle est la BASE de tout.

Les effets je les constate aussi sur mes proches.

Donc non l’alimentation vivante et le sport ne sont nullement incompatibles. Non vous n’avez pas besoin de beaucoup d’apports de protéines concentrées pour faire du sport, vous avez besoin d’acides aminés directement assimilables par votre organisme là est toute la différence.

Soyez confiants dans les mécanismes du corps, expérimentez par vous-mêmes en essayant de lâcher les barrières du mental.  Je vous souhaite à tous un très beau chemin et beaucoup de plaisir dans votre pratique sportive loin de la peur de la carence.

 
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Publié par le 9 août 2013 dans Hygiènisme, Sport

 

La sèche avec l’alimentation vivante.

La sèche représente la perte de masse grasse dans votre corps.

C’est une notion bien connue dans le milieu sportif et en particulier dans les salles de musculation. Mais pas que. Notion que j’ai entendu assez souvent parlé de mon côté  hors des salles de muscu,  avec un père cycliste et un frère pistard ( coureur de piste) c’est un sujet qui était connu. C’est plus peut être mon frère qui m’en parlait d’ailleurs. (sans produits par contre, » entrainement à bloc et bye bye nutella comme il me disait » )

Quand on vient à l’alimentation vivante on peut rapidement observé une grande phase de sèche, phase de sèche qui peut nous mettre face à notre sous musculature également . Sèche car les toxines sont contenues dans la masse graisseuse, et donc quand vous détoxiner vous perdez la masse grasse et un individu peut être fin d’apparence mais avoir un corps assez gras et peu de muscle.

Cependant quand vous venez à l’alimentation vivante ne vous attendez pas forcément à une phase de sèche dès le départ.Car cela va énormément dépendre de votre passif.  Elle peut être très rapide comme nécessité plus de temps. Pour ma part je n’ai pas connu la perte de poids, et ça tombe bien parce que j’avais du poids à prendre quand je suis venue à l’alimentation vivante. mon corps est passé par plusieurs plateaux avant d’entrer en face de sèche. Là je voudrais insister que oui il est entièrement possible que vous preniez de la masse grasse au départ, car en fonction de votre passé votre corps peut stocker. Et peut être d’avantage chez la femme. Je suis passée de 18.5%de MG à 24 % avant que mon corps reparte en phase de sèche. C’est sur au départ ce n’est pas forcément facile à accepter, mais cependant c’est très important d’entrer en amour avec son corps et de s’aimer soit quelque soit les paliers.

La phase de sèche vous n’allez pas forcément la voir en premier là où vous voudriez. Bon après ça dépend de votre pratique sportive, c’est sur. De mon côté je cible tout le corps donc après je ne décide pas. Moi pour le moment j’ai d’avantage séché dans les jambes. Le haut du corps est un peu plus long à décoller même si je vois doucement une évolution.

Je n’ai jamais eu les jambes « grasses », car toujours très sportives et une bonne hygiène alimentaire, mais je vois bien que les jambes ont  beaucoup séché. Je ne suis pas montée sur l’impédance mètre depuis fort longtemps.  Mes jambes se sont musclées et affinées , et j’yai gagné beaucoup de puissance musculaire  et là surtout depuis début  (février environ) 2013 où je vois ces effets  de sèche. La dernière rando que j’ai faite avec ma mère en juin au milieu de tout elle m’a sortie que j’avais taillé mes jambes.Ce qui est vrai,je le vois sur mes pantalons. maintenant il n’y a plus qu’à attendre que le haut du corps prenne le même relais mais je ne me fait pas trop de soucis, vu que cela a déjà commencé à pendre le pas.

Donc oui l’alimentation vivante, va vous aidé à sécher, mais parfois cela peut mettre un peu de temps et passer par des paliers. N’oubliez pas une chose la sèche ne serra réellement possible que si votre corps n’est plus acidifié, hors ce n’est pas en bourrant de protéine que vous allez arriver à la chose.Régénérez votre corps et soyez patient et doux avec lui vous verrez les résultats à termes.

 
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Publié par le 4 août 2013 dans Hygiènisme, Sport

 

Premier bain complet en eau bretonne depuis des lustres.

Ce matin  fin de matinée , je suis partie en direction de la plage .

J’ai longé toute la plage, soit un bon 1km 5  pour être tranquille dans mon coin.

cette photo n'a pas été prise ce matin , mais quelques jours avant par contre , mais même plage, même lieu sur la plage

cette photo n’a pas été prise ce matin , mais quelques jours avant par contre , mais même plage, même lieu sur la plage

Et c’est partie pour gainage (2min face, 1 min côté, 1 min côté, 1 min dos),100 squats, 10 pompes.  Le tout fait deux fois.

puis suivie d’une séance abdo

le tout avec le soleil qui venait caresser ma peau.

puis je suis partie rejoindre la mer.Elle n’était guère chaude, ici à 12h l’eau atteint tout juste 17h, ici c’est la côte bretonne et oui je suis encore plus froide vu qu’on je suis vers la Manche, je suis en face de l’Angleterre .

Donc j’y suis allée doucement, l’autre jour j’y suis allée je me suis foutu dans l’eau rapidos et j’en suis vite ressorti même si j’avais mis le corps entier.  Là j’y suis allée de façon plus progressive. D’abord direct jusqu’au hanche, j’ai marché un peu comme ça et très vite jusqu’à la poitrine et enfin les épaules et la j’ai marché comme ça  un petit moment, j’étais bien, et puis j’ai commencé à nager c’était super. J’ai été une bonne demi-heure entre eau jusqu’aux épaules et nage. J’étais super contente car j’ai souvenir que me baigner était très difficile quand j’allais à la plage avec mon père quand j’étais gosse, car j’étais très frileuse. Et là du coup j’étais super contente d’avoir été si longtemps dans l’eau.
Je vois vraiment que ma frilosité c’est énormément régulé. Moi qui était une grande frileuse.

Je ne m’étais pas baignée depuis des années et des années, je ne dirais pas de bêtises si je dis depuis mes 10 ans en Bretagne car très frileuse j’y allais avec des pincettes et pas du tout plage, et puis vu que l’été je bossais toujours à fond l’occasion ne se présentait pas. Je me suis par contre baignée dans le lac de Serpançon, dans des rivières ici et là.

Mais là bien contente de cette bonne baignade matinale. Avec un ciel bleu depuis le début que je suis ici toutes les conditions sont réunies.

La question des lunettes de soleil, non je ne porte pas de lunettes de soleil et pourtant j’avais les yeux très sensibles, j’avais les yeux qui pleuraient au soleil avant. Aujourd’hui je n’en porte tout simplement plus et mes yeux ne pleurent plus. . je vous invite à lire ce lien d’un article qu j’ai rédigé. Par contre j’insiste transition progressive . Le seul moment où je porte des lunettes de soleil ‘est sur mon vélo. Qui sont d’ailleurs lunettes de vue, j’ai une monture spécifique vélo, faite par mon opticien avec un clip de mes verres de vues.

Ce moment ce nage, m’a encore plus donné envie de l’eau libre. Par contre eau  libre en eau douce, parce que le gout de sel c’est trop beurk . Je vais être au bon endroit pour cela je crois, je vais m’éclater.

 

 
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Publié par le 18 juillet 2013 dans Divertissement, Hygiènisme, Paysages

 

L’alimentation vivante et la perte de poids

Vous êtes tres nombreux à introduire l’alimentation vivante dans votre vie en partie ou en totalité et faire face à une perte de poids qui peut vous fait peur de prime abord.  Un petit post pour essayer de vous rassurer sur l’origine de cette possible perte de poids.
Peur surtout très présente chez les mecs de ce que j’ai pu constater, qui ont l’impression de fondre musculairement , mais ce n’est pas du tout d’une perte de muscle qu’il est question, vous allez comprendre pourquoi.
Or ce qu’il faut savoir c’est qu’en introduisant des aliments vivants vous allez avant tout perdre de la flotte.  On ne se rends pas compte à quel point on est gonflé de flotte.  Et ce notamment par le sel qui est omniprésent.  Je ne pense pas là qu’au sel ajouté mais surtout au sel caché :pain,  fromage, conserve…
Donc au départ vous allez peut être perdre très vite car enfin votre corps élimine l’eau qu’il retenait en lui pour se protéger de l’acidose.
Car oui tous les excitants dont le sel sont acidifiants et cela je ne le répéterais jamais assez .
Élimination de flotte qui peut donc entraîner une perte très rapide de poids.
Mais non il ne s’agit pas de muscle que vous perdez ce que vous avez l’impression de perdre en muscle est juste que vos muscles étaient gonflés d’eau et non de réel tissu musculaire.  La supplementation en prot par exemple fait à max retenir l’eau dans les muscles ( je vous mets très vite un article sur la fameuse peur de la carence et pourquoi elle est injustifiée mais pourtant très présente chez les sportifs et on devrait bien plus avoir peur de l’excès qui est bien plus frequent qu’on le pense)
Et donc introduire une alimentation beaucoup plus physiologique avec élimination du sel et du gluten (car le gluten fait gonfler aussi)  vous perdez de la flotte et vous  etes alors mi face à votre musculation réelle.  Désolée  mais c’est la vérité.

Si vous êtes allité peut être pour la perte de muscle mais le cas échéant peu probable.  L’impression d’avoir moins de force ne résulte pas d’une fonte musculaire mais d’être mis face à votre fatigue réelle car le corps n’est plus stimuler par divers excitants. .

N’oublions pas un muscle cela se travaille et se n’est pas en se plaignant les bras croisés que votre muscle va se développer.  Passer à l’action si je peux me permettre, MAIS i l y a un mais ction adaptée à votre rythme, et la marche est par exemple une très bonne activité. Nul besoin de soulever des montagnes c’est à votre rythme et à votre niveau que vous devez vous adapter et ce qui est bon pour vous ne l’est pas pour votre voisin. .

Je n’invente rien de mon côté en disant que j’ai pris 10kg de muscle rien qu’en corrigeant mon acidose et en continuant mes entraînements.
Donc non la prise de muscle est loin d’être impossible.

A côté de cette eau c’est ensuite vos toxines que vous éliminez qui étaient contenus dans les couches graisseuses et cette couche graisseuse entouraient vos muscles.  C’est ainsi que derrière des personnes en apparence sportive on trouve lors du passage à une alimentation physiologique des personnes en sous musculature.
Et cela que ce soit du côté des femmes comme du côté des hommes.

C’est juste un retour face à votre vrai nature sans masque une image associée à votre vrai fatigue.  Vous ne pouvez plus trichez et prendre la fuite en vous voilant la face.  Et regardez cela en face  est alors une force et non d’une faiblesse.

 
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Publié par le 16 juillet 2013 dans Hygiènisme, Sport