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Archives de Catégorie: Sport

Jus vert de récupération

Au retours d’une bonne sortie vélo quoi de mieux qu’un jus vert pour aider le corps à drainer les acides de l’effort.

Après une sortie de 94 km de vélo dans les montagnes Hautes Alpines et du bon dénivelé je me suis préparée un bon demi litre de jus.

Vue depuis le col de Manse

Vue depuis le col de Manse

Le jus était composé d’un pied de céleri vert, une botte de choux kale, une botte de bletton et 3 pommes.

Je ne connaissais pas les blettons, que j’ai découvert chez le maraicher cette semaine, c’est entre les blettes et les épinards.

Comme je sucre très peu, voir pas mes jus la quantité de pommes est faible mais vous pouvez en mettre un peu plus pour une commodité au niveau de votre palais.

Les jus verts présentent de grandes propriétés reminéralisante, apportent de nombreux acides aminés.

Ils sont idéaux en récupération après l’effort.

 
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Publié par le 11 novembre 2018 dans Jus, Sport

 

En route pour une monodiète de raisin.

Cette année le raisin m’appelle.

Jusque là c’est une monodiète qui ne résonnait pas du tout avec mon corps.

Pourtant j’ai à mon actif de nombreux jeûnes plus ou moins long , de 3 à 16 jours à l’eau et également un jeûn sec de 3 jours.

Des monodiètes de pommes, de jus etc.

Mais jusque là le raisin ne m’appelais pas.

Cette année depuis mi septembre je suis en semi monodiète de raisins, le raisin m’appelle alors que je ne mange quasiment plus de fruits depuis plusieurs mois. Je mange énormément de légumes oui.

Si cet été beaucoup de prunes et d’abricots. Les seuls fruits qui m’appellent sont les fruits qui poussent autour de moi et vivant dans une région avec beaucoup de fruitiers j’écoute mes instincts.

Pourquoi plus de fruits ? Ce n’est pas une croyance ou convictions autres c’est simplement mon corps qui n’a pas envie de sucré ou je sature très très vite. Je reviendrais prochainement sur cet équilibre alimentaire qui me convient et me fait aussi progresser sportivement actuellement. (Je suis toujours vegétalienne et sans gluten à 99 % et végétarienne avec quelques oeufs occasionnellement le 1 % du temps restant)

Enfin si des fruits au sens botanique j’en mange des kg et des kg : des courgettes et des aubergines voilà ce qui occupent les 3/4 de mes plats sous toutes leurs formes depuis le début de l’été.

Au cours des derniers mois j’ai vécu une profonde transformation tant psychique que physique.

J’ai traversé de très grosses épreuves qui m’ont demandé d’aller chercher les plus grandes forces en moi. Cela a entrainé un gros nettoyage psychique mais aussi physique.

Et dans le sens positif, car les gens qui m’entourent me disent qu’il y a une impressionnante lumière qui émane de moi actuellement.

Moi même quand je me regarde dans une glace je vois mon visage profondément changé..une lumière très différentes de ce que je lui connaissais.

Malgré les difficultés rencontrés une grande paix m’habite.

Mon corps a aussi beaucoup séché sns que je fasse de changement alimentaire spécifique autre que écouter mes instincts et traverser cette libération de nettoyage à tous les plans.

En mai j’ai fais 7 jours de jeûne à l’eau, ce fut le plus beau jeûne que j’ai fais une lucidité incroyable, des connexions extrasensorielles immenses, une innondation interne d’amour immense alors même que je venais de traverser une violente épreuve.

Alors de toutes ces transformations qui ont opéré de moi avec moi même au cours des derniers mois j’écoute mon instinct dans l’appel du raisin.

Une invitation à un voyage au coeur de mon être.

D’autant plus que je serais en parallèle en stage de vinyasa yoga pendant 3 jours, axé sur la thématique de la détox et donc certainement beaucoup de torsions au programme.

Le tout sous le soleil au bord du lac de Serre Poncon en associant yoga, méditation et kayak sur le lac.

Je ne sais pas pourquoi mais quelque chose me dit que cela sera un voyage intérieur magique.

Le jeûne et les monodiètes sont certes des moyens de detox très intéressant mais se sont avant tout pour moi de profond outils de développement personnel, qui me permettent lorsque je traverse des étapes importantes de ma vie d’aller y trouver les réponses que j’ai besoin pour avancer.

Dans ma semi monodiete c’est à dire un jour raisin un jour quotidien normal, j’ai consommé que du raisin muscat

Là j’ai un mélange de Clarisse et de lavalée, lavalée pour la grosse partie et le tout made in Hautes-Alpes.

Que demander de plus ?

Je vous parlais il y a peu d’alchimie.

En effet l’alchimie s’applique pour ma part chaque jour à être au diapason avec la nature qui m’entoure. Et à m’offrir ces instants d’immersion tant avec moi même qu’avec la nature.Je ne peux pas vivre loin de la nature j’ai besoin de m’y ressourcer au quotidien.

Et vous quelles rencontres intérieurs vous appelle après cette nouvelle lune ce 9 Octobre et ce voyage au coeur de l’automne ?

 

Rando : Ascenscion du Bric Froid (3302m) depuis Abriès (05)

Par cette belle journée estivale ce mercredi , c’est une belle ascenscion vers le Bric froid, un des trois plus hauts sommets du Queyras qui a pris place. (c’est le 3ème sommet)
Le départ depuis le village de Roux en direction du Col de Thures à 2797 m, une montée qui tape bien dans les jambes , non pas par la longueur mais par le dénivelé. La montée au col de Thures se fait par le GR 58.

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Au col de Thures quelques névés sont présent et là on se trouve à la frontière entre les Hautes Alpes et le Piémont Italien, une vue magnifique.

 

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Puis ensuite on longe la crête, et on arrive dans du bien raide en plein milieux des éboulis de falaise, donc en gros du bien casse figure, des cairns indiquent le passage mais ils sont parfois peu visible. Cette partie bien que très différente de la première s’avère très physique de part la raideur et les éboulis de falaise à gérer.

 

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Puis je suis arrivée au plateau des Ruines avec une vue assez grandiose, au pied de l’antécime du Bric Froid (le gros éboulis de pierres sur la photo si dessous)
Depuis les Ruines jusqu’au sommet il reste l’équivalent d’un peu plus de la hauteur de la Tour Eiffel à monter sur 1km, le tout dans des éboulis.
J’ai commencé l’ascension et très vite je ne voyais plus les cairns.
La fatigue se faisant sentir, j’ai préféré m’arrêter à 3100m bien que peu loin du sommet (3302 m), car je sentais que c’était trop dangereux de continuer seule au sommet, d’être crevée la haut et de ne pas pouvoir gérer la redescente dans les éboulis ensuite du fait de la fatigue. Et autant dire que je préférais éviter d’avoir à appeler le pghm pour redescendre.
A 3100 m j’avais déjà 1500m de dénivelé dans les jambes, pour la première rando de la saison c’était plutôt une bonne ascension.

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j’en ai pris plein les mirettes dans cette magnifique nature sauvage que représente le Queyras. Cette vue à 360° tant sur le massif Français que sur le Piémont Italien était magique.

J’ai eu droit de belles éraflures de jambes à la descente par les éboulis. Bien contente d’être en minimaliste au pied bien plus facile à gérer dans les appuis sur ce type de terrain avec éboulis. Mais quel bonheur d’être au milieu de la roche et de savourer cette grandeur de la nature.

A la redescente j’ai pu discuter un peu avec le berger d’un gros troupeau , que j’avais déjà aperçu à la montée.
Et observer quelques tétards dans une flaque non loin de l’arrivée.

Les cascades étaient magnifiques.
Les fleurs si belles et l’eau si délicieuse à boire.

 

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Publié par le 13 juillet 2018 dans Nature, Sport

 

Partage projet autour de la biokinésie

Bonjour à tous,

Après quelques mois de pause sur le blog pour nourrir les gros projets qui arrivent et dont je vais vous parler sous peu  je souhaite en attendant vous parler du projet d’un naturopathe Nantais autour de la biokinésie.

La biokinésie est la gymnastique des organes ou auto-massages des organes. Cette méthode a été élaborée selon une approche naturopathique.

Sylvain Herruel, naturopathe Nantais, que j’ai eu l’honneur de rencontrer personnellement lors de ma vie Nantaise, a mis au point un jeu de carte autour de la biokinésie, afin de pouvoir intégrer ces exercices dans notre quotidien simplement et  de façon ludique.

Ce projet est également novateur car il a choisit d’imprimer ses cartes en feuilles de pierre, pour une édition plus écologique. Ce sont les premières cartes françaises à être lancées sur ce type d’impression.

Je trouve le concept très intéressant et c’est la raison pour laquelle je souhaite vous le partager. Un chouette moyen par le biais de ces cartes d’intégrer les exercices dans le quotidien.

Je vous laisse découvrir le projet sur le lien de la campagne Ulule ci dessous, qui comprend toutes les informations en détail. Ainsi que la présentation vidéo qui résume le projet.

n’hésitez pas à le partager autour de vous afin que ce projet puisse se réaliser et voir le jour.

https://fr.ulule.com/biokinesie/

 

 

 

 

 

Retour sur la Randonnée du Pic de Morgon (Hautes Alpes)

Ma première rando de l’année , s’est faite dans l’exploration d’un pic des Hautes Alpes.

Je suis partie depuis l’Abbaye de Boscodon, mais il est possible de partir de beaucoup plus haut, là où se situe le parking officiel.  Entre l’Abbaye et le parking dit officiel c’est une route forestière qu’il vous faudra emprunter.

Depuis l’Abbaye c’est avec les vibram five fingers aux pieds que j’ai commencé la rando. Depuis que je marche en minimaliste je ne peux plus faire autrement au niveau des sensations. Le minimaliste permet vraiment de sentir le sol, de vivre des sensations qu’une chaussure classique de randonnée empêche totalement. Selon mes envies je pars soient en five fingers (chaussure à doigts) ce qui surprend toujours les gens que je croise au fur et à mesure du chemin, ou en merrels minimaliste. Ce sont les mêmes que les VVF , sans les doigts. Ceci pour des raisons techniques je dirais, car j’ai mon petit orteil à droite qui n’est pas très droit et autant à la montée cela ne me gène point du tout, autant à la descente cela peut s’avérer bien douloureux.

J’aime sentir le sol sous chacun de mes pas. La marche en minimaliste permet je trouve de vivre un profond ancrage au sol.

Le départ se fait donc le long d’un chemin forestier, alternant avec forêt et vu surplombant le lac.

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Avant de rejoindre le cirque de Morgon et cet espace impressionnant, un espace très fort énergétiquement.

Le chemin rejoignait ensuite une petite bergerie, espace où l’on pouvait apercevoir les marmottes.

 

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Petit plat avant d’attaquer la dernière montée, là où les jambes expriment le dénivelé du parcours.

Et pour arriver là haut avec une vue magnifique à 360 dégrés à la fois sur le lac de Serre Ponçon et le cirque.

Cela soufflait bien là haut, une vue IMPRESSIONNANTE  de grandeur. On se sent petit face à la nature une fois la haut.

J’adore sentir ces grands espaces de libertés, ils me nourrissent au plus profond de moi.

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Cette vidéo vous laissera admirer la vue panoramique qui s’offrait à moi.

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Et pour la redescente le passage par la crête, assez ventée ce jour là. Attention  si vous avez le vertige je ne vous recommande absolument pas ce passage , vous risquerez de vivre un moment bien difficile et éternellement long le temps de la traversé.  20170723_19411620170723_20020320170723_211055

Après 5h de marche et 21 km de marche 1550 m de dénivelé positif je suis rentrée à la nuit, (nétant partie qu’en milieu d’après midi ) la tête remplie de moments merveilleux et les yeux de souvenirs face à la beauté des paysages.

 

 

 

 
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Publié par le 21 août 2017 dans Paysages, Sport

 

Aperçu des dernières sorties vélo et Tour du lac de Serre-Ponçon à Vélo

Depuis mon arrivée ici dans les Hautes Alpes depuis début juillet, j’ai pu faire quelques sorties vélo et remettre les jambes dans le roulement; Je n’avais pu faire qu’une sortie en avril cette année en Haute Savoie, la neige ayant été très tardives, et ensuite mes jours de repos ne correspondait pas forcément aux meilleurs du temps.

Ma première sortie ici  une sortie de 74 km, le  17 juillet, une reprise qui a été un peu dure, dans la reprise des côtes, 1150 m de dénivelé positif, 3h20 d’effort. Mais je me suis régalée.

17.07.17.bis

La deuxième sortie  le  30 juillet avec 1550 m de dénivelé positif, 49km 8 d’effort où j’avoue que là j’en ai chié non pas par l’effort en lui même mais parce que j’avais les pieds en feu, chaque appui sur les pédales lançaient des terribles douleurs dans les pieds, qui chauffaient chauffaient, bien que je me sois arrêté deux fois sur mon parcours mettre de la crème pour pied échauffé.  Arrivée aux Orres déjà cela commençait à bien chauffer. Ensuite j’avais tout la montée vers Puy Sanières depuis Embrun , qui montent sec. Les derniers kms ont été terribles.L’effort en lui même se passait bien , malgré les gros murs de côtes, et les longues montées de 14 kms;  (les Orres et la montée de Puy Sanières)

De très beaux paysages, une redescente sur le lac depuis Puy Saint Eusèbes, avec une vue à couper le souffle faisait oublier les pieds qui chauffaient.

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30.07.17

Ensuite là troisième sortie, le parcours vélo du format M du triathlon d’Embrun, avec les premiers 26kms qui montent. Et qui montent bien costaud. La route depuis Embrun vers Puy Sanières et enfin Puy Saint Eusèbes et enfin la direction vers Réallon avec ce fameux mur à 27%. Et ensuite toute la redescente avec le lac avec des paysages magnifiques. Une joie pour moi aussi de voir que je maitrisais bien la descente, moi qui en Haute Savoie en descendant du col où j’habitais avais peur dans la descente, mais il faut dire que là bas, les virages étaient bien secs. Ma peur n’est donc pas dans les descentes mais bien selon le type de route qui s’offre à moi.

Une sortie faite en famille avec mon frère et mon papa. Dans la côte ils partaient devant car je n’ai par leur niveau, mon frère notamment qui se préparaient au triathlon, à continuer dans sa lancée pour m’attendre au sommet, après un petit retour sur ses pas pour venir à ma rencontre. Mon papa par moment dans la côte redescendait et venait à mon niveau et m’encourageait dans mon effort en me disant que c’était bien ce que je faisais.  Par moment je me mettais de la pression toute seule et je lui disais « désolée je fais ce que je peux » et lui me disait « ben je viens de te dire que c’est bien justement 😉 « 

Mon papa me donnait aussi des conseils techniques pour mieux gérer mon effort en faisant plus travailler la position de danseuse.

Les pieds ont moins chauffé, car cela est vraiment un point handicapant pour moi sur le vélo et cela apparait à quasi chaque sortie.  Sur les sorties l’an dernier par exemple je m’arrêtais dans les cimetières des petits villages de montage pour aller passer mes pieds sous la pompe à eau. Et oui on fait avec les moyens du bords.

54 km  d’effort, un peu moins de 1000m de D+ et 2h35 de vélo.

C’était vraiment une très belle sortie.

Sortie qui m’a malgré tout couté une petite chute, à la fin du parcours je n’ai pas réussi à déchausser aucun des pieds (je roule en pédale automatique) et je suis tombée de tout mon poids sur mon côté gauche, ce qui m’a donné un bon bleue à la hanche,  des douleurs aux coudes pendant quelques jours, et du vernis d’enlevé sur le genoux et l’avant du mollet.

07.08.17 boucle tria M

Et enfin la dernière sortie, hier dimanche 20 Août.

Par une journée magnifique le tour du lac de Serre-Ponçon était au programme.  Depuis Crots.

Crots/Savines le Lac/Le Sauze du Lac/ Saint Vincent les Forts/ La Bréole/ Espinasse/ Barrage de Serre Ponçon/ Col de Lebrault/ Chorges/ Savines le Lac/ Embrun / Crots.

Des paysages d’une beauté sans nom, ce bleu turquoise du lac. Un circuit où on en prend pleins les yeux. Je me suis vraiment régalée sur le parcours.

Je testais également une amélioration sur mon plateau, je roule en compact avec du 32 en l’arrière (et oui je n’ai pas les jambes de mecs) et suite aux conseils de mon papa fort en mécanique du vélo et du vélociste, on a changé mon plateau  et il est vrai que cela m’a beaucoup aidé, je passais bien moins dans le dur au niveau musculaire. Ce qui me permettait surtout de beaucoup moins taper dans le genoux.

J’avais là du coup sur ma sortie plus de marge de manœuvre. La seule portion un peu « dure » était au final celle entre le barrage et le haut du col de Lebrault, mais il fallait juste tourner les jambes.

Je n’ai pas eu de problème technique au niveau de l’échauffement car j’ai desserré mes chaussures au maximum.  Je me suis tout de même arrêté dès les prémices de l’échauffement plantaire pour y mettre la crème.

Au final ce sont 100 km qui sont venue meubler cette sortie, d’une durée de 4h33, avec plus de 1760m de D+ .

Une sortie où il est fort agréable de croiser les cyclistes qui tous vous font un signe de la main pour vous saluer. Et un merci à ce charmant monsieur qui faisait la boucle en sens inverse du mien qui m’a indiqué mon chemin et moi le sien , et cette petite discussion pour s’encourager respectivement. Une belle chaleur humaine.

20170820_13203520170820_13204720170820_145947tour du lac 20.08.17

Le vélo, au même titre que la course à pied et la natation sont des activités auxquelles je m’adonne avec plaisir, durant lesquelles je savoure cette connexion avec la nature. Où personne ne vient me déranger .Je ne cherche pas la performances mais juste à me faire plaisir, même si je me lance des petits défis qui me font avancer et sortir de mes zones de confort.

Je pratique le vélo mes jours de repos car les sorties sont de suite longues, donc il est alors plus facile de les caler dans une journée de repos.

Une petite envie de vous partager les magnifiques trajets qui s’offre devant mes yeux en chaque instant.

Quelques soient la région où je réside j’aime savourer les merveilles de la nature. Me mettre en lien profond avec elle et remercier avec beaucoup de gratitude toutes cette magie de la vie.

Prenez bien du plaisir en chaque instant pour vous relier à la nature et vous connecter à elle.  Sortez, bouger faite vivre votre corps, sans pour autant vous faire du mal. Bouger en écoutant le rythme de votre corps.

 

 

 
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Publié par le 21 août 2017 dans Paysages, Sport

 

Vidéo intérieur sport, eau libre la Chica del Rio

En ce jour des championnats de France eau libre que j’ai eu coeur à suivre avec surtout cette fameuse épreuve du 25km.

Mon frère m’a invité à regarder ce reportage très émouvant.

La chica del Rio, une épreuve de 58km de natation en eau libre réputéE comme la plus rude des épreuves en eau libre.

58km en plus de 9h de nage, avec des vagues énormes pour nager Waouh waouh respect immense

Ce reportage est impressionnant et montre la nature de l’effort humain. C’est très émouvant.

Merci à mon frère pour ce beau partage.

https://youtu.be/1RsYI01d2LU
Je ne peux que vous inviter à regarder si vous aimez l’eau libre.

Une discipline que je pratique depuis deux ans et qui est pour moi un régal de tous les sens, un plaisir qui n’a rien à voir avec le bassin.

 
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Publié par le 4 juin 2017 dans Film documentaire, Sport